Isträning (fys på egen hand)

Isträning.

Istället för fysträning denna gång får spelarna ett program som antingen kan genomföras tillsammans direkt efter isträningen med lagkompisar eller också kan de välja att köra det hemma innan nästa isträning.

Program för cirkelfys:

Det är tre repetitioner av alla övningar. Kör igenom allt en gång med kort vila emellan (30-60 sekunder) varje övning så att du också jobbar med puls. Du vilar sedan lite längre (3-5 min) innan du går in på varv två och kör samma program med kort vila emellan. Du vilar sedan lite längre igen när du kört klart varv två innan du slutligen kör varv tre med samma program.

15 armhävningar

20 utfallssteg, 10 på varje ben.

30 sit ups

20 skridskohopp, 10 på varje ben

20 rygglyft

15 upphopp

15 dips

10 burpies

10 fällkniven

30 tåhävningar

30 sekunder jägarvila

30 sekunder plankan